高龄女性备孕先养身未准爸爸该如何补

高龄女性备孕第一营养 如何给父亲补身体 说到给父亲补身体，很容易让人朝着 "你好好我也好好 "的方向来联想。其实不然，给父亲补身体的主要目的是为了让父亲整个人的身体和精神更加健康，精力更加充沛，活力更加旺盛。

俗话说 "身体是革命的本钱"，准妈妈有没有给准爸爸补过身体呢？说到给准爸爸补身体，大家很容易往 "你好我好大家好 "的方向想。其实，给准爸爸补身体的主要目的是让他的身体和精神更加健康，精力充沛，充满活力。

然后再给准爸爸弄各种好吃的呢！没有。补身体不能乱补，不当乱补，反而容易导致男人上火，这可真是好心办了坏事。

1 补钙：让男性骨骼硬起来

很多人都知道女人要补钙，但你知道吗，原来男人也需要钙的呵护？中国男性每天从食物中摄取的钙远远不能满足骨骼的需求，中年男性每天都在流失钙质。研究发现，钙摄入量多的男性比钙摄入量少的男性骨骼更强壮，平均身材更苗条，也就是说适当补钙也有减肥效果，这对那些大腹便便的男性来说是个好消息。

吃什么]： 富含钙的食物有牛奶、虾皮、虾米、芝麻酱等。补钙的同时补充维生素d，有利于钙的吸收。

2 硼： 男性前列腺的宝藏

男性前列腺癌的发病*率有越来越高的趋势，前列腺癌已成为男性的最大杀手。人到中年，前列腺问题层出不穷。而增加硼的摄入量有利于保护前列腺，预防前列腺癌。硼摄入量高的男性比摄入量低的男性患前列腺癌的几率要低 65%。

另一方面，硼还有助于增加男性睾丸激素的分泌，增强肌肉力量，因此是运动员不可或缺的营养素。众所周知，硼还能改善大脑功能，提高反应能力。虽然大多数人并不缺乏硼，但老年人有必要适当注意硼的摄入量。

[需求]： 硼广泛存在于水果和坚果中。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量正好能产生*的抗癌效果，而且在这个剂量的硼还能提高记忆力和注意力。

[吃什么］ 除了西红柿，其他富含硼的食物*包括葡萄、干果、鳄梨、红葡萄酒和葡萄汁。另一种既能解馋又能满足欲望的方法是吃香草冰淇淋，这是因为香草冰淇淋中含有硼。

3 维生素 E：延缓衰老的最有效方法

维生素 E 是目前最有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的功效。自由基氧化会造成细胞损伤，导致人体衰老，并增加各种疾病的发病率。

当男性到了30-40岁时，*入的抗氧化剂越来越少，对于处在*生存重压下的男性来说，因此人为补充维生素E是对抗自由基、预防衰老最有效的方法。

[所需量]： 维生素 E 的建议日摄入量为 400 单位，而大多数人只能从日常饮食中摄入一小部分维生素 E（混合食品含 45 国际单位）。您可以让他通过吃一些干果和油来增加维生素 E 的摄入量。

[吃什么］ 富含维生素 E 的食物有动植物油、牛奶、动物内脏、蛋黄、莴苣等，其中小麦胚芽油、棉籽油、玉米油和花*油中含量较多。最好购买天然的维*E，而不是合成的，因为后者不易被人体利用。

4 吃什么补充这方面的营养？

在中国的饮食文化中，有很多食物对身体有补益作用，中医关于 "吃啥补啥 "的知识认为，动物的心起到了补心的作用，动物的肾起到了益肾的作用，动物的*生殖器官吃了有增强人*育功能的作用，等等。这些都说明，只要合理选择辅食，就能取得良好的保健效果。

-增强性功能的肉类食品：

羊睾丸、鸡睾丸、狗鞭、牛鞭、鹿鞭、猪肾、牛肾、羊肾、鹿肾、鹿血、羊血等。增强鱼贝类食品的性功能：鳗鱼、泥鳅、鲫鱼、桂鱼、海贝、黄鱼、甲鱼、鳖、刀鱼、黑鱼、鲤鱼等，无鳞鱼哪家好。

-增强昆虫食物的性功能：

食用蚂蚁、蝗虫、蚕蛹、蜂蛹等，其中食用蚂蚁富含大量微量元素锌，而锌是合成性激素、*发育、前列腺液的重要成分，对人体性功能的增强大有裨益。

-增强性功能的爬行动物食物：

菜蛇、蛤蚧、田鸡等，其中蛤蚧药用价值高，常用来温补肾阳，用于治疗肾阳虚型阳痿。